ile kg

Witam wszystkich. Od tygodnia trenuje Power Ball'em, przynosi to efekty, lecz myślę nad czymś mocniejszym, ogólnie jestem chudy ;) chce to naprawić. Sporo czytałem, więc czas na pytania: Zapożyczone z http://www.sfd.pl/Robimy_mas%C4%99-t39176.html "-Ektomorfik. Po prostu wcinaj Założenia dietetyczne: ok. 3g (nawet do ponad 4g) białka na kilogram [...]

1.WIEK: 18 2.WAGA: 70(+7kg) 3.WZROST: 170 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 5,5 lat 6.DIETA BIALKO: 3-4 posiłków do 30g Białka w każdym WEGLOWDANY: Bardzo dużo TLUSZCZ: lekko ograniczony 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 1-8 Deca 100mg/ew 3-6 winstrol 30mg/ed 8-9 Enan 100mg/e5d 8.TRENING: masowy 4 x w tyg 9.CEL [...]

Od razu chciałbym rozpocząć tym, że czytałem tematy poświęcone obliczaniu zapotrzebowania. Chciałbym dowiedzieć się ile wg. was powinienem spożywać kcal aby przybrać na masie. Oto moje obliczenia: TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT BMR = (9.99 X 75 (kg)) + (6.25 X 179 (cm)) - (4.92 X 19) + 5 BMR = 749,25 + 1118,75 - 93,48 + 5 = 1779,52 TEA: ~+/60min [...]

[...] 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): zazwyczaj chudnę ale podczas chodzenia do naszego liceum nabrałem 4 kg wagi 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 70 kg -Przysiad: nie wiem -Mc: nie wiem -siłowe podciąganie z nachwytem - 6,7 razy 12 . Czy masz dietę? [...]

jezeli masz dostep dosprzetu to powinienes poprostu rzucac. Np taki trening na rozgrzewke wieloboje rzutowe po 6 rzutow przez plecy, do przodu itp Potem np 15 pchniec z miejsca kula, moze byc 6 kg a nie 7 10 pchniec z doslizgu lub podobnej techniki w zaleznosci jak pchasz symuklacje pchniec bez sprzetu jesli Ci nie idzie po tem mozesz wziasc dysk [...]

[...] się z czym to połączyć. Myślałem o OLIMP PROFI WHEY MASS 1000 G - FOLIA lub OLIMP 100 % NATURAL WPC 750 G - FOLIA. Nie wiem co będzie lepsze na pierwszy cykl oraz ile opakowań muszę kupić. Raczej nie chcę odżywek typu DEXTRO. Chcę uzyskać informację o tym co będzie lepsze w mim przypadku oraz jak powienienem stosować wybrane [...]

muszę założyć temat jak myślicie ile spadnie mi masy po 3 dniowym melanżu a.1kg b.10 kg c.wszysko

Czesc, od 6 tyg. jestem na masie i co 2 tygodnie robie pomiary. Po pierwszych 2 tyg. bylo niezle (+3kg z czego 2kg miesa). Zostawilem wszystko jak bylo w mysl zasady "jak idzie do przodu to co tu zmieniac?". Po kolejnych 2 tyg. waga wzrosla o kilogram z podzialem mniej wiecej po rowno jezeli chodzi o fat i mieso. Pomyslalem, ze cos nie tak, ale [...]

Po czym poznajesz ile przybylo tluszczy,a ile miesni? Wiecej tluszczy przybywa robiac mase im wiecej sie go ma w organizmie.Jak dorzucisz aeroby to mozesz nic nie zmieniac i obserwowac zmiany. Jesli widzisz,ze sie zalewasz,radzilabym obcicac troche weglowodany albo tez i tluszczy,ale nie schodzac ponizej 0.8g/kg

[...] najgorzej szerokość jest słaba, ale jakieś mięśnie tam widac... grzejnik - po naciągnięciu skóry(tłuszczu), widać jakies tam mięśnie, nie ? aa i waga dzis rano wynosila 77,3 kg, a 14.10 o ile pamiętam 77,8 kg, także ważę 0,5kg mniej... pozdr Zmieniony przez - maks10 w dniu 2008-11-01 09:20:40 Zmieniony przez - maks10 w dniu 2008-11-01 09:23:21

darak... z tym ze mimo nadwagi 20 kg... 30 czy ile tam ktos sobie moze miec... a ma ODSTAJACE stozkowate brodawki.. to ma gino... bo to powiekszony gruczol wypycha brodawke..przy lipomasti..sa plaskie.. to wtedy jest tluszcz...no i jest jeszcze mieszana... jak bylo w moim przypadku... znacznej nadwag nie mialem... ale mialem wyciecie czesc [...]

ja bralem mutanta . zjadlem 7 kg . jadlem ile wlezzie do oporu . przytylem 9 kg . dla mnie za***is**y produkt POLECAM

Chcę zrobić cykl 1,5 miesiąca na wymienionej wcześniej kretaynie ( 300 tabletek) i dodatkowo przez ten czas brać PFOFI WHEY MASS(jescze nie wiem ile kg). Czytałem, że powinienem brać 4 tabletki na czczo i 4 po treningu, a w dni nietreningowe 4 tabletki o godzinie zbliżonej do godzin treningu-tyle jeśli chodzi o kreatynę. Natomiast PROFI WHEY MASS [...]

Witam już posiadam wszelkie informacje Co do dietki itp... na cyklu tylko mam wątpliwości do dawkowania 1-2 50 mg eo2 2-6 100 mg eo2 6-8 50 mg eo2 Dużo osób się wypowiada ze lepiej nie robić schodków a to mi rozpisał kolega który sam się w to bawi. Z góry dzięki za informacje 1.WIEK:21 2.WAGA:93 3.WZROST:186 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA:120 [...]

[...] I nie rosnie moim zdaniem powinno więcej iśc nie ma sipy inni po 2 miechach biorą z 50 kg. Paraoje mlodego "kulturysty" jesli ty patrzysz na to co ktos robi, ile on wezmie na klatke to nie ma zadnego sensu.Efektywnosc planu to nie sam trening!Dieta regeracja dobrze przemyslany trening dopasowany pod dana osobe. Jak chcesz [...]

Ojej.Zgubilam glowny watek,ze to low carb. Nie zauwazylam tez(tzn nie wiedzialam,ze wazysz 70kg),ze masz tyle bialka.2g/kg starczy a wieksza ilosc moze wrecz utrudniac masowanie.Mozesz dac ok.140 Wegli mozesz miec tyle ile masz albo zwiekszyc.I reszta tluszcz,zeby uzupelnic bilans Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2008-11-01 15:18:24

Po Cp nie zbyt bylem zadowolony... 5 kg sily na klacie...reszte partie znikome przyrosty... moze dlatego bo zawalilem diete, byly wakacje i wiadomo ale po xpandzie jak najbardziej fajne wrazenia sily z 20 kg na klacie, i az 10 kg na bicepsie... masy troche mniej ale tez fajnie wracajac do tematu... ile powinno sie brac no boostera (ile razy [...]

Kcal:2628 Białko:110,5 na kg : 1,7g Tłuszcze:130 na kg 2.0 Węglowodany:254 na kg 3.9 Sprawdziłem to na dzienniku znaczy wpisałem wszystkie te posiłki tak jak do góry w poniedizałku w dzienniku i mi wszystko zliczyło i wyszło że białka tyle ile powninienem czyli coś 111 łuszcze też dobrze lecz węglowoadny są z 360 .Co z tym zrobić?

[...] dodatkowych kg. I tutaj wychodzę z prośbą do Was - czy ktoś mógłby mi mniej więcej przedstawić jak mniej więcej ma wyglądać moje odżywianie w ciągu dnia? co jeść, oraz ile? Nie proszę o jakąś rozpiskę diety (chociaż nie poniewałbym się ale o zwykłe porady JAK jeść zdrowo aby utrzymać wagę? Od poniedziałku planuje zacząć więc wszelkie [...]

[...] kg z gryfem gwintowanym + OBCIĄŻENIE ŻELIWNE ( talerze ) kupione w "decathlon" 40 kg ! łączna waga 70 kg obciążenia ! Na stojaki zakładałem sztangę 160 kg ( tyle ile można max założyć na gryf ) i była stabilna. Regulacja oparcia poniżej poziomu !!! - rzadko spotykana funkcja w tym przedziale cenowym kolor: czarny Dane techniczne i [...]